Smadzenes sāk aktīvi atpūsties no 21:00 līdz 23:00. Ja ejat gulēt pēc plkst. 23:00, laika gaitā var rasties garīgais izsīkums.

Ja paliekat nomodā no 23:00 līdz 1:00 no rīta, tas var negatīvi ietekmēt jūsu vitalitāti un traucēt nervu sistēmas darbību.

Miega trūkuma simptomi var būt vājums, letarģija, smaguma sajūta un sabrukums.

Ja paliekat nomodā no pulksten 1:00 līdz 3:00 naktī, varat kļūt pārāk agresīvs un aizkaitināms.